Ręka do góry, kto nie szuka sposobu na wieczną młodość i zdrowie? Chcemy być FIT, zgrabni i w pełni sił, sięgamy więc coraz częściej po rozmaite produkty, które mają nas zaprowadzić do najlepszego samopoczucia i doskonałej formy. Niektóre z nich jednak, mogą wyrządzić więcej szkody, niż pożytku. Oto lista tego, na co należy uważać.
Cudowne pasy, stymulatory i urządzenia, które mają powodować przyrost tkanki mięśniowej i ubytek tłuszczowej. Nie robisz nic, lokujesz jedynie odpowiednie urządzenie w odpowiednim miejscu na ciele i oddajesz się przyjemności leżenia, czytania książki lub oglądania ulubionego serialu. Jakie to wspaniałe, prawda? Tyle tylko, że nie działa. Mimo sugestywnych reklam, cudownych zdjęć przed-po, to niestety bajki. Cudów nie ma, jeśli chcesz nabrać mięśni i schudnąć, musisz się odrobinę napocić. Samo się nie zrobi. Jedyne, w czym tego typu urządzenia są naprawdę dobre, to skuteczny drenaż portfela.
Lekka przekąska – nabiał plus owoce, wydaje się w porządku, prawda? Niestety, wciąż zbyt rzadko sięgamy do składu kupowanych produktów. Tymczasem, w przypadku owocowych jogurtów okazuje się to zgubne. Większość dostępnych pod ręką ma bardzo kiepski skład. Zamiast owoców, na pierwszym miejscu w składzie znajdujemy cukier, ogromne ilości cukru. Wsad owocowy okazuje się zwykle resztkami poprodukcyjnymi o zerowej wartości odżywczej. Jeśli masz ochotę na dobry jogurt z owocami, kup jogurt naturalny lub grecki i dodaj do niego ulubione owoce.
Oferta batonów dla sportowców w sklepach rośnie. Pożywne, odżywcze, sycące, uzupełniają stracone podczas treningu mikroelementy, a przy tym mają być FIT. Jak jest naprawdę? Duża ilość cukru (lub jeszcze gorzej – słodzika), tłuszcz palmowy, niskiej jakości czekolada – niewiele wartościowych składników. Jeśli zamienisz na nie normalne słodycze, wcale nie zauważysz spadku wagi, przeciwnie – spożywanie ich w dużych ilościach zniweczy trudy treningów i dostrzeżesz to w biodrach.
Owoce są zdrowe i fajne, bo są fajne i zdrowe. Świeże zaspokajają głód, są smaczne i mają sporo witamin. Ale suszone, niestety, są źródłem potężnej dawki cukru. Sprawdźcie sami na opakowaniu pierwszych lepszych owoców suszonych. Są oczywiście dobrą alternatywą dla czekolady czy chipsów, ale nadmierne objadanie się nimi, szybko odwdzięczy się kilkoma dodatkowymi centymetrami w talii.
Kolejna pułapka, w którą niezwykle łatwo wpaść. Sięgając po sok w sklepie, mamy wrażenie wyboru czegoś zdrowego. I owszem, są na pewno zdrowsze od napojów gazowanych, ale nie mają wciąż za wiele wspólnego z prawdziwym, wyciskanym z owoców sokiem. Często mocno słodzone, czasem z niekoniecznie fajnymi dodatkami – na dłuższą metę, nic dobrego. Jeśli chcesz wypić szklankę prawdziwie zdrowego soku, zblenduj owoce lub wyciśnij z nich sok – masz wtedy pewność tego, co pijesz.
Nabiał bez tłuszczu to częsty wybór osób dbających o linię. Okazuje się jednak, że w produktach mlecznych, tłuszcz jest nośnikiem smaku, jeśli go zabrakło, to smak trzeba czymś uzupełnić. Zwykle jest to cukier lub inne polepszacze smaku. Ponadto, żeby wchłaniał się wapń, tłuszcz musi to umożliwić – i znowu, jeśli go nie ma, nie ma i wapnia. Suma summarum – nie warto.
Lubimy gotowce i chętnie po nie sięgamy. Mieszanki muesli mają dużo zdrowych ziaren, otręby, płatki owsiane – samo dobro. Ale niestety, nie jest tak idealnie, oprócz powyższych, mają również cukier, syrop glukozowo-fruktozowy, suszone owoce, olej palmowy i mnóstwo innych, zupełnie zbędnych składników. Chcesz mieszankę muesli do jogurtu? Wykonaj ją samodzielnie, to nic trudnego.
Ksylitol, miód, syrop z agawy, słodziki – jest mnóstwo zastępników cukru. I teraz tak, słodziki to szkodliwa chemia, miód ma wysoki indeks glikemiczny – syrop z agawy ma o wiele mniejszy, jeśli jednak będziesz używać go zbyt wiele, to nic dobrego. Syrop z agawy ma aż 70% fruktozy – naturalnego cukru. Jeśli użyjesz go raz dziennie do kawy, to dobry wybór, bo jest zdrowszy od cukru, ale jeśli uznasz, że skoro to nie cukier, to można sobie odpuścić pilnowanie i będziesz spożywał go w nadmiarze, waga szybko poinformuje cię, że podjąłeś złą decyzję.
Przekąski, słodycze i napoje light, czyli bez cukru. No ale, jeśli mają być słodkie, coś ten cukier musi zastąpić. Zwykle niestety są to słodziki. Chemiczne, niezdrowe i wyjątkowo szkodliwe. Owszem, może nie przybierzesz od nich szczególnie na wadze, wyrządzą za to wiele innych szkód.
Na koniec zostawiliśmy sposób na zdrowie doskonałe – suplementy. Na ból głowy, rozbudzenie, zasypianie, rozszalałe nerwy, zgagę, nadmierne łaknienie czy brak apetytu. Można kupić syrop lub tabletkę na wszystko. Ale raczej nie można zawierzyć, że to sposób na zdrowie. Wymienione problemy są objawem, czasem drobnostki, czasem czegoś poważniejszego. Suplementy, oprócz osuszania portfela, nie eliminują przyczyn, tylko ukrywają skutek. Nie są więc bynajmniej sposobem na zdrowie.
źródło: sportroom.pl
Brak komentarza, Twój może być pierwszy.
Dodaj komentarz