Treningi w wodzie zdobywają popularność. Aqua Fitness jako nowy trend w aktywności

Zajęcia fitness w wodzie stają się jednym z najbardziej dynamicznie rozwijających się trendów w świecie aktywności fizycznej. Aqua aerobic, aquaspinning i aqua belt cieszą się rosnącym zainteresowaniem zarówno wśród osób początkujących, jak i zaawansowanych. Treningi te wykorzystują dobroczynne właściwości wody, łącząc efektywność intensywnych ćwiczeń z wyjątkowym bezpieczeństwem.

W Polsce trend ten widoczny jest także na basenach, w tym na basenie Aqua–Tur, który poszerza ofertę zajęć i umożliwia mieszkańcom regionu korzystanie z profesjonalnie prowadzonych treningów wodnych.

Dlaczego Treningi w Wodzie Są Tak Popularne?

Woda znacząco odciąża układ ruchu — zmniejsza nacisk na stawy i kręgosłup nawet o 90%. Dzięki temu uczestnicy mogą ćwiczyć intensywnie, jednocześnie minimalizując ryzyko przeciążeń i urazów.

Zajęcia w wodzie polecane są:

- osobom początkującym,

- osobom po kontuzjach i w rehabilitacji,

- seniorom,

- kobietom w ciąży,

- osobom z nadwagą,

- sportowcom w trakcie regeneracji,

- wszystkim, którzy chcą trenować skutecznie i bezpiecznie.

Opór wody — 12–14 razy większy niż opór powietrza — zwiększa zaangażowanie mięśni bez konieczności dodawania dodatkowego obciążenia.

Aqua Aerobic – dynamiczne cardio w wodzie

Aqua aerobic to jedna z najpopularniejszych form treningów wodnych. W trakcie godzinnych zajęć można spalić od 400 do 600 kalorii, poprawić kondycję oraz wymodelować sylwetkę. Dodatkowym atutem jest efekt masażu, który wspomaga krążenie i wygładza skórę.

Aquaspinning – Intensywny trening na rowerach wodnych

Aquaspinning polega na ćwiczeniach na specjalnych rowerach zanurzonych w wodzie. Opór wody pozwala na wykonanie efektywnego treningu interwałowego bez obciążania stawów. W trakcie zajęć można spalić nawet do 800 kalorii.

To propozycja zarówno dla osób rozpoczynających przygodę z aktywnością fizyczną, jak i dla trenujących regularnie.

Aqua Belt – Ćwiczenia w zawieszeniu wodnym

Aqua Belt to trening prowadzony w głębokiej wodzie, z użyciem pasa wypornościowego. Brak kontaktu z dnem basenu wymusza pracę mięśni głębokich, poprawiając stabilizację, koordynację oraz siłę całego ciała. Zajęcia chętnie wybierane są również przez osoby będące w trakcie rehabilitacji.

Zajęcia Aqua Fitness na Basenie Aqua–Tur

Basen Aqua–Tur od kilku lat rozwija swoją ofertę zajęć wodnych, odpowiadając na rosnące zainteresowanie tą formą aktywności wśród mieszkańców regionu. Treningi prowadzone są przez doświadczonych instruktorów, którzy dbają o bezpieczeństwo i prawidłową technikę wykonywanych ćwiczeń.

AQUA SPINNING – Trening na rowerach wodnych

Instruktor: Hania Żak

Harmonogram:

- Poniedziałek: 15:15 – Aquaspinning Slow

- Poniedziałek: 19:00 – Aquaspinning

- Środa: 19:00 – Aquaspinning

AQUA AEROBIC – Dynamiczny trening cardio

Instruktor: Jola Leśniewska

Harmonogram:

- Wtorek: 18:00 – Aqua Aerobic

- Czwartek: 18:00 – Aqua Aerobic

- Piątek: 18:00 – Aqua Belt – Pasy

AQUA BELT – Trening w głębokiej wodzie

Instruktor: Olga Jankowska

Harmonogram:

- Wtorek: 19:00 – Gimnastyka w basenie rekreacyjnym

- Wtorek: 20:00 – Aqua Belt

Efekty potwierdzone badaniami

Badania wskazują, że regularne uczestnictwo w zajęciach aqua fitness:

- poprawia wydolność tlenową o 15–20%,

- zwiększa siłę mięśniową,

- redukuje tkankę tłuszczową,

- poprawia zakres ruchu,

- zmniejsza napięcie mięśniowe,

- pozytywnie wpływa na samopoczucie psychiczne.

Aqua Fitness – trend, który będzie się rozwijał

Połączenie wysokiej efektywności, dostępności i bezpieczeństwa sprawia, że zajęcia w wodzie zyskują coraz większą popularność. Baseny takie jak Aqua–Tur podkreślają, że zainteresowanie mieszkańców stale rośnie, a treningi w wodzie stają się ważnym elementem lokalnej oferty sportowej.