Zamknij
REKLAMA

Technika wykonywania różnych ćwiczeń w street workoutu

21.12, 18.01.2023 . Aktualizacja: 21.13, 18.01.2023
Skomentuj

Street workout to popularny styl treningu, który polega na wykonywaniu różnorodnych ćwiczeń na siłowniach miejskich, parkowych lub w plenerze. W odróżnieniu od tradycyjnych treningów siłowych, street workout skupia się na wykorzystaniu ciężaru własnego ciała oraz elementów otoczenia, takich jak drążki, ławki czy murki. Warto pamiętać, że odpowiednia technika jest kluczowa, aby trening był bezpieczny i skuteczny.

Najpopularniejsze ćwiczenia street workout

  • Pompki i push-upy - pompki i push-upy to podstawowe ćwiczenia street workoutu, które pozwalają na rozwijanie siły i wytrzymałości w górnym odcinku ciała. Kluczowym elementem jest zachowanie prawidłowej pozycji ciała, zwłaszcza prostowanie pleców oraz trzymanie rąk bezpośrednio pod ramionami. Warto pamiętać, że w przypadku pompek należy unikać zbyt szerokiego rozstawienia dłoni.
  • Przysiady i pompki z wyskokiem - to kolejne ćwiczenia, które pozwalają na rozwijanie siły i eksplozywności. W przypadku przysiadów, należy pamiętać o prostowaniu pleców, skierowaniu kolan na wewnętrzną stronę oraz unikaniu przedwczesnego uginania się kolan. Podczas wykonywania pompek z wyskokiem, należy zwracać uwagę na płynne wykonanie skoku oraz prawidłowe lądowanie.

  • Podciąganie - to ćwiczenie skupiające się na rozwijaniu siły i wytrzymałości mięśni ramion i pleców. Należy zwracać uwagę na utrzymanie prawidłowej pozycji ciała, zwłaszcza prostowanie pleców oraz trzymanie rąk blisko siebie. W przypadku podciągania na drążku, ważne jest unikanie zbytniego rozluźnienia mięśni podczas opuszczania się.

Dla kogo jest street workout?

Street workout jest dla każdego, kto chce poprawić swoją kondycję fizyczną i wzmocnić mięśnie. To trening, który nie wymaga specjalnego sprzętu ani dużych nakładów finansowych, dlatego jest dostępny dla osób o różnych możliwościach finansowych. Street workout jest także dobrym wyborem dla osób, które nie lubią tradycyjnych treningów na siłowni lub chcą wykonywać ćwiczenia na świeżym powietrzu.

Plusy street workoutu to przede wszystkim jego uniwersalność - ćwiczenia te skupiają się na rozwijaniu siły, wytrzymałości, elastyczności i zwinności. Street workout jest także bardzo skuteczny w budowaniu masy mięśniowej, zwłaszcza w przypadku górnej części ciała. Warto pamiętać, że wykonywanie ćwiczeń na powietrzu zwiększa poziom endorfin, co pozytywnie wpływa na nastrój i poprawia samopoczucie. Street workout jest także świetnym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów, poprawienie kondycji i zwiększenie wytrzymałości.

 Czy street workout jest równie efektywny co trening na siłowni?

Oba rodzaje treningów pozwalają na rozwijanie siły, wytrzymałości oraz poprawę kondycji fizycznej. Street workout jest bardzo efektywny w budowaniu masy mięśniowej i poprawie zwinności dzięki wykorzystaniu własnego ciężaru ciała i elementów otoczenia.

Trening siłowy na siłowni daje dostęp do specjalistycznego sprzętu, który pozwala na dokładniejsze i bardziej precyzyjne skupienie się na poszczególnych grupach mięśniowych, co może przyspieszyć proces budowy masy mięśniowej i siły. Jest też często bardziej rozbudowane, jeśli chodzi o różnorodność urządzeń i maszyn, co pozwala na bardziej zróżnicowane i zaawansowane treningi. Niemniej jednak i siłownia i street workout mają swoich miłośników.

Street workout to rodzaj treningu, który pozwala na rozwijanie siły, wytrzymałości, elastyczności i zwinności w oparciu o własną masę ciała. Aby ćwiczenia były skuteczne i bezpieczne, ważne jest zachowanie prawidłowej techniki oraz kontrolowanie swojego ciężaru ciała. Jeżeli chcesz poznać więcej różnych ćwiczeń i ćwiczyć z odpowiednim zestawem ćwiczeń, odwiedź stronę https://www.mediaexpert.pl/lp,atlas-cwiczen-street_workout.

(artykuł sponsorowany)
 
facebookFacebook
twitterTwitter
wykopWykop
komentarzeKomentarze

komentarz (1)

PrzemoPrzemo

0 0

Jako osoba trenująca street workout, zachęcam bardza, są to ćwiczenia rozwojowe. Można je robić na poszczególne partie ale zawsze lepiej robić wielostawowe. Cud miód orzeszki 23:15, 21.01.2023

Odpowiedzi:0
Odpowiedz

REKLAMA
0%