Jak uzupełnić niedobory żelaza?

Niedobór żelaza to jeden z najpowszechniejszych problemów zdrowotnych, który dotyka miliony osób na całym świecie, niezależnie od wieku czy płci. Choć często bywa bagatelizowany jako zwykłe przemęczenie, jego konsekwencje dla organizmu mogą być niezwykle dotkliwe i rzutować na każdą sferę życia, od pracy zawodowej po regenerację po treningu. Jak więc uzupełnić niedobory żelaza?

Jakie są najczęstsze przyczyny niedoboru żelaza?

Niedobory żelaza rzadko pojawiają się bez konkretnej przyczyny, a ich podłoże jest zazwyczaj złożone i wieloczynnikowe. Najczęściej wynikają one ze zwiększonego zapotrzebowania organizmu, które obserwujemy u kobiet w ciąży, karmiących piersią oraz u szybko rosnącej młodzieży. Inną grupą narażoną na deficyty są osoby aktywnie uprawiające sport, u których dochodzi do zwiększonej utraty minerałów wraz z potem oraz w wyniku mikrourazów mięśniowych.

Równie istotnym powodem obniżonego poziomu tego pierwiastka są zaburzenia wchłaniania wynikające z problemów z układem pokarmowym lub nieprawidłowo zbilansowanej diety. Osoby borykające się z chorobami zapalnymi jelit, celiakią czy zakażeniem bakterią Helicobacter pylori często nie są w stanie efektywnie przyswajać żelaza z pożywienia. Także diety eliminacyjne, prowadzone bez odpowiedniej wiedzy merytorycznej, mogą prowadzić do szybkiego wyczerpania zasobów ferrytyny.

Jakie badania laboratoryjne należy wykonać?

Podstawą skutecznej diagnostyki niedoborów nie jest samo stężenie żelaza w surowicy, które jest zmienne w ciągu dnia, lecz oznaczenie poziomu ferrytyny. Ferrytyna jest białkiem magazynującym żelazo, dlatego jej niski wynik jest najbardziej wiarygodnym wskaźnikiem wyczerpania zapasów żelaza w organizmie. Lekarze zazwyczaj zalecają również wykonanie pełnej morfologii krwi, aby sprawdzić poziom hemoglobiny oraz wskaźniki MCV i MCH, opisujące wielkość krwinek.

Warto również rozszerzyć diagnostykę o badanie całkowitej zdolności wiązania żelaza (TIBC) oraz wysycenie transferyny, które pozwalają ocenić efektywność transportu tego pierwiastka. Kompleksowe podejście do badań laboratoryjnych pozwala odróżnić zwykły niedobór żelaza od anemii i chorób przewlekłych lub zaburzeń genetycznych.

Czy warto suplementować żelazo?

W przypadkach głębokiego niedoboru sama dieta może okazać się niewystarczająca i konieczne będzie wsparcie w postaci suplementów diety. Nowoczesna suplementacja stawia na formy, które są łagodne dla żołądka, czyli chelaty aminokwasowe oraz żelazo liposomalne, minimalizujące ryzyko wystąpienia zaparć. W przypadku wystąpienia niedoborów warto stosować między innymi https://noyopharm.com/noyo-iron od firmy NOYO®.

Warto zwrócić uwagę na suplementy łączące żelazo z laktoferyną, czyli białkiem naturalnie występującym w organizmie, które wspomaga procesy transportowe i optymalizuje dystrybucję tego pierwiastka. Żelazo znaleźć można także w kompleksie witamin NOYO® Multivitamin, który zawiera również witaminy i minerały. Wybierając sprawdzone rozwiązania od NOYO®, zyskujemy pewność, że proces suplementacji będzie przebiegał w sposób kontrolowany i bezpieczny dla błony śluzowej jelit.