Zdrowe odżywianie to nie lada wyzwanie, gdy masz na głowie tysiące obowiązków. Praca jeszcze bardziej utrudnia dbanie o zdrową dietę. Co zrobić, aby zadbać o siebie i jeść pożywnie? Dobrym wyborem może być dieta pudełkowa. Sprawdź już teraz, dlaczego również w pracy warto jeść zdrowo.

Dieta pudełkowa do pracy – co zawiera?

Wiele firm cateringowych oferuje możliwość dowozu jedzenie prosto do domu lub do pracy. W przypadku zamówienia jedzenia do pracy zazwyczaj mamy do wyboru dwa warianty. Pierwszy z nich składa się z drugiego śniadania, obiadu i lunchu lub podwieczorka. Zazwyczaj dostępna jest także możliwość zamówienia zarówno śniadania, jak i drugiego śniadania oraz obiadu. Gdy spędzasz dużo czasu w pracy, dieta pudełkowa może być wygodnym rozwiązaniem, aby jeść zdrowo, nawet gdy jesteś bardzo zapracowany. 

Jaki rodzaj diety pudełkowej wybrać do pracy?

Najważniejsze jest to, aby dopasować rodzaj diety pudełkowej do swoich indywidualnych preferencji. Wybór powinien wynikać z Twojego samopoczucia, stanu zdrowia czy po prostu z tego, jakie smaki lubisz najbardziej. Na szczęście cateringi dietetyczne zapewniają szeroki wybór diet.

Diety wysokiej jakości oferuje Zdrowy Catering. W tym cateringu możesz wybrać interesującą Cię dietę, a także dostosować menu do własnych preferencji. 

Dietę pudełkową od Zdrowy Catering możesz zamówić na terenie całej Polski — m.in. w Szczecinie, Warszawie czy Krakowie.

• https://www.zdrowycatering.pl/tani-catering-dietetyczny/szczecin/
• https://www.zdrowycatering.pl/tani-catering-dietetyczny/warszawa/
• https://www.zdrowycatering.pl/tani-catering-dietetyczny/krakow/

Zasięg obejmuje także niektóre mniejsze miejscowości.

Jeśli podczas pracy ważne jest to, abyś zachował wysoki poziom koncentracji i siły, to zrezygnuj z detoksu czy stosowania dużego deficytu kalorycznego. Zamiast tego zdecyduj się na dietę standardową lub z niskim IG – to dwie diety, które mogą świetnie wpływać na Twoją produktywność. Z jednej strony zjesz pożywne posiłki, ale też co najważniejsze będą one odpowiednio zbilansowane. Jeśli chodzi o stosowanie deficytu kalorycznego, to przy dużej ilości pracy, zmianowym systemie pracy czy sześciodniowym tygodniu pracy, najlepiej nie stosować większego deficytu niż 300 kcal.

Inne polecane diety pudełkowe do pracy to:

• diet bez laktozy i glutenu;
• dieta wegetariańska;
• dieta dla sportowców – to dobry wybór, gdy pracujesz fizycznie na dużej intensywności. W tym przypadku sprawdź ofertę firmy cateringowej Power Meal, która jest skierowana głównie do sportowców.

Jak zdrowa dieta wpływa na produktywność w pracy?

To, co jemy, wpływa na nasz stan zdrowia, na samopoczucie, a także na produktywność i wyniki w pracy. Mózg każdego z nas potrzebuje glukozy (wyjątkiem są osoby na diecie keto), aby prawidłowo funkcjonować. Poza tym spożywanie zdrowych, zbilansowanych posiłków pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi. To bardzo ważne, gdyż dzięki temu możemy zwiększyć swoją efektywność i koncentrację w pracy. Zamawiając dietę pudełkową do pracy, mamy pewność, że nasza dieta będzie bogata w najważniejsze wartości odżywcze. Niestety nadal istnieje bardzo duży problem związany z tym, że Polacy przez brak czasu i zaniedbania w pracy żywią się często fast foodami, drożdżówkami czy kanapkami, które nie są odpowiednio zbilansowane. Jedzenie takich posiłków zwiększa ryzyko wystąpienia chorób cywilizacyjnych w tym nowotworów, depresji czy nadwagi i otyłości. 

Najlepiej, aby w Twojej diecie w pracy znalazły się produkty bogate w kwasy omega-3, antyoksydanty, witaminy z grupy B i magnez. Każdy posiłek powinien składać się z warzyw i ewentualnie owoców, białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczów. Ważne staje się także dbanie o odpowiednie nawodnienie organizmu – oprócz wody warto pić także zieloną herbaty i napary ziołowe.