„Pamiętajcie o ogrodach, przecież stamtąd przyszliście” można było usłyszeć w popularnej piosence. W tych słowach kryje się ponadczasowa mądrość. Własny kawałek ziemi może okazać się skarbnicą korzyści dla ciała i ducha. Dlaczego warto zdecydować się na uprawę własnego ogródka?
Dobroczynne właściwości ogrodów były znane już w starożytności, jednak to dziewiętnasty wiek potwierdził je twardymi dowodami. To wtedy zaczęły powstawać raporty o użyteczności ogrodnictwa w psychiatrii. Miało ono rozładowywać napięcie oraz pozwalało odwrócić uwagę pacjenta od stanów chorobowych. Dziś możemy poświadczyć, że własny ogródek wpływa nie tylko na psychikę, ale również na ogólny stan zdrowia.
O realnym wpływie na zdrowie świadczy chociażby fakt, że regularny wysiłek podejmowany we własnym ogrodzie znacząco wzmacnia mięśnie. Ręce oraz nogi stają się sprawniejsze dzięki wyrywaniu chwastów, kopaniu w ziemi czy rozsadzaniu roślin. Odpowiedni poziom ruchu pomoże także obniżyć ryzyko udaru, zawału czy chorób wieńcowych.
Aktywność fizyczna wykonywana na świeżym powietrzu jest również dobroczynna dla kości. Przebywanie na słońcu znacząco zwiększa poziom witaminy D3, która odpowiada za ich prawidłową twardość. Pamiętajmy, że doglądanie swoich upraw przy różnej pogodzie jest także korzystne dla układu odpornościowego. Organizm wystawiony na działanie różnych czynników pogodowych z pewnością lepiej będzie znosił zmiany temperatury, nawet te nagłe. Badania wykazują także, że uprawianie ogródka zmniejsza objawy chorób autoimmunologicznych takich jak łuszczyca.
Posiadanie własnego ogrodu może być pierwszym krokiem do zadbania o siebie i o swoje zdrowie. Dlaczego? Przede wszystkim chodzi o zbawienny wpływ regularnej aktywności fizycznej. Prace w ogrodzie wymagają ruchu – zamiast wybrać się na trening, można więc zrobić porządek na grządkach. Pomoże to utrzymać prawidłową masę ciała, a nawet zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Dodatkowo, regularny ruch obniża ciśnienie krwi, chroni więc przed nadciśnieniem tętniczym prowadzącym do zawałów, uszkodzeń oczu lub nerek. Atutem jest także możliwość wyhodowania swoich własnych owoców i warzyw. Posiadanie ich ułatwi wprowadzenie nowych nawyków żywieniowych i uzupełnienie diety o potrzebne witaminy i minerały.
Istotną zaletą posiadania własnego ogrodu jest możliwość poprawy funkcji poznawczych i zdolności motorycznych. Praca przy roślinach wpływa na poprawę pamięci operacyjnej, selektywnej uwagi, percepcję bodźców. Ulepszona zostanie także koordynacja, zręczność, wytrzymałość.
Kolejnym plusem jest poprawa pamięci i zdolności do zapamiętywania, a także ogólnego nastroju. Aktywność na świeżym powietrzu doprowadza do uwalniania endorfin, dzięki którym stajemy się szczęśliwsi. Zmniejsza się natomiast wyrzut kortyzolu – hormonu stresu – do krwi. Nic więc dziwnego, łatwiej nam złapać dystans oraz… wyspać się w spokoju. Uprawianie ogródka może spowodować, że tabletka na sen pójdzie w niepamięć.
Nietrudno wywnioskować, że pielęgnowanie własnych kwiatów, owoców lub warzyw jest korzystne dla całego organizmu. Dzięki pracom ogrodowym można zapobiec powstawaniu wielu chorób, wzmocnić kości i mięśnie, a nawet schudnąć. Uprawa ogródka pomaga także wyciszyć się, oczyścić z negatywnych emocji oraz obniżyć poziom stresu. Warto więc rozważyć zacieśnienie kontaktu z naturą – korzyści mówią same za siebie.
Brak komentarza, Twój może być pierwszy.
Dodaj komentarz