Pokusa by sięgnąć po tabletki odchudzające bez recepty może być naprawdę silna. Czy te produkty są rzeczywiście bezpieczne i skuteczne?
Po pierwsze, ważne jest, abyśmy zdawali sobie sprawę z tego, że istnieje mnóstwo tabletek odchudzających, których producenci obiecują doskonałe wyniki bez faktycznych badań naukowych, które mogłyby te zapewnienia poprzeć.
Z drugiej strony, istnieją pigułki odchudzające, które rzeczywiście mogą pomóc schudnąć.
Najważniejsze jest przeprowadzenie dokładnego researchu, przeczytanie recenzji, konsultacja z lekarzem.
Dzięki temu możemy uniknąć kupienia czegoś co nam w ogóle nie pomoże.
Ustalmy to – nie ma cudownego środka na odchudzanie. Najlepszym sposobem na zrzucenie nadwagi jest zdrowa, niskokaloryczna dieta oraz aktywność fizyczna.
Pigułki odchudzające - leki na receptę, leki bez recepty, produkty ziołowe lub inne suplementy diety - w najlepszym razie są narzędziami, które mogą pomóc w odchudzaniu.
Warto dodać w tym miejscu, że istnieje zdecydowanie mało badań na temat tych produktów. Najlepiej zbadane z nich to leki na odchudzanie na receptę.
Na przykład w 2016 r. dokonano przeglądu 28 długoterminowych badań nad lekami na receptę w leczeniu otyłości.
Naukowcy doszli do wniosku, że gdy dana osoba dokonuje odpowiednich zmian w stylu życia, lek na odchudzanie zwiększa prawdopodobieństwo osiągnięcia „znaczącej klinicznie” utraty wagi w ciągu roku.
Utrata masy ciała w ujęciu klinicznym oznacza, że ??schudłeś wystarczająco, aby zmniejszyć ryzyko chorób serca, cukrzycy i innych poważnych dolegliwości. Na ogół określa się to jako 5 procent lub więcej masy ciała.
Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że utrata masy ciała osiągnięta w warunkach badawczych, może być większa niż w rzeczywistej praktyce.
Ponadto, możliwe działania niepożądane tabletek odchudzających, mogą wpływać na skuteczność leczenia.
Można oczekiwać, że pigułki odchudzające na receptę mogą być korzystne, ale nie będą nas magicznie odchudzać.
Nie zadziałają również na wszystkich jednakowo.
Naukowcy wiedzą znacznie mniej na temat potencjalnych korzyści i ryzyka związanych z produktami odchudzającymi bez recepty.
Tabletki na odchudzanie bez recepty, dzielą się na dwie ogólne kategorie:
Standardy regulujące produkcję i marketing tych dwóch rodzajów tabletek są różne.
W przypadku leku bez recepty, takiego jak przykładowo Orlistat (Alli), firma farmaceutyczna musi dostarczyć Agencji ds. Żywności i Leków (FDA) wyniki badań na ludziach (klinicznych), które wykazują bezpieczeństwo i skuteczność leku w dawce bez recepty.
FDA to federalna agencja nadzorująca suplementy diety w Stanach Zjednoczonych.
Jednak w przeciwieństwie do leków dostępnych bez recepty i na receptę - które muszą zostać zatwierdzone przez FDA przed ich sprzedażą - suplementy diety nie wymagają przeglądu ani zatwierdzenia przez FDA przed wprowadzeniem ich na rynek.
Ponadto producenci suplementów nie muszą przedstawiać FDA dowodów, że ich produkty są bezpieczne i skuteczne przed ich tych produktów.
Jeśli FDA wykaże, że suplement jest niebezpieczny, agencja może zakazać produktu lub poprosić producenta o jego dobrowolne wycofanie.
FDA może również podjąć działania przeciwko producentowi, jeśli nie ma żadnych dowodów na to, że suplement działa.
Te komplikacje w badaniach, produkcji i marketingu mogą utrudniać podejmowanie świadomych decyzji dotyczących produktów odchudzających przez konsumentów.
Ograniczone badania utrudniają również ocenę bezpieczeństwa suplementów odchudzających.
A produkt niekoniecznie jest bezpieczny tylko dlatego, że jest naturalny.
Chociaż zdarza się to rzadko, niektóre suplementy diety są powiązane z poważniejszymi skutkami ubocznymi, takimi jak np. uszkodzenie wątroby.
Efedra, czyli ma-huang, jest ziołowym stymulantem stosowanym niegdyś w produktach odchudzających.
Obecnie ten składnik jest zakazany przez FDA ze względu na możliwe działania niepożądane, w tym zmiany nastroju, wysokie ciśnienie krwi, nieregularne tętno, udar, drgawki i zawały serca.
Gorzka pomarańcza, czyli ziołowy stymulant stosowany w niektórych suplementach odchudzających jest często nazywany substytutem efedryny.
Substancja czynna gorzkiej pomarańczy ma właściwości chemiczne, działanie podobne do efedryny i może wiązać się z podobnymi działaniami niepożądanymi.
Ze względu na ograniczone badania i zastosowanie gorzkiej pomarańczy w suplementach wieloskładnikowych, bezpieczeństwo tego składnika nie jest dobrze poznane.
To oczywiście tylko przykłady.
Suplementy odchudzające, podobnie jak wszystkie suplementy diety, mogą mieć szkodliwe skutki uboczne i mogą wchodzić w interakcje z lekami na receptę i bez recepty.
Wiele suplementów odchudzających zawiera składniki, które nie zostały przetestowane w połączeniu ze sobą, a skutki ich interakcji nie są znane.
Warto uważać na reklamy tabletek odchudzających, które obiecują nierealne efekty, np. „schudnij 20 kilogramów w 3 miesiące, bez ćwiczeń i diety”.
Wg portalu Szczupła Kobieta takich reklam jest w sieci mnóstwo.
To oczywiście nie jest możliwy wynik. Nawet gdyby jednak był, nie ma nic wspólnego z racjonalnym, zdrowym odchudzaniem.
Zwykle, jeśli reklama brzmi zbyt dobrze prawdopodobnie nie ma poparcia w rzeczywistości.
W przypadku większości suplementów diety na bazie roślin i ziół, znajdziesz następujące popularne
składniki:
Kofeina
Kofeina jest jedną z najczęściej używanych substancji na ziemi, a ludzie spożywają ją codziennie, aby pokonać zmęczenie i zwiększyć swoją energię.
Ale może również zwiększyć metabolizm i możliwości spalania tłuszczu. Kofeina jest dość skuteczna i ma pewne naukowe podstawy, ale są osoby, które absolutnie nie powinny jej stosować np. ciśnieniowcy, osoby mające kłopoty z sercem.
Ekstrakt z zielonej herbaty
Ekstrakt z zielonej herbaty (lub GTE) zawiera EGCG, czyli przeciwutleniacz, który, jak wykazały niektóre badania, może pomóc w odchudzaniu. GTE stymuluje produkcję noradrenaliny, która jest hormonem naturalnie wytwarzanym w organizmie, który spala tłuszcz.
Zielone ziarna kawy
Ziarna zielonej kawy są takie same jak zwykłe codzienne stosowane przez nas ziarna kawy, z tym, że nie są prażone. Ekstrakt z tych ziaren zawiera kilka składników spalających tłuszcz, takich jak kwas chlorogenowy i kofeina. Badania z użyciem ekstraktu z zielonej kawy oraz placebo sugerują, że ekstrakt z ziaren zielonej kawy pomógł ludziom schudnąć w porównaniu do części badanych przyjmujących placebo.
Sprzężony kwas linolowy
Najlepszą rzeczą związaną z CLA jest fakt, że jego efekty odchudzania zostały zbadane i recenzowane. Nawet bez ćwiczeń i zmiany diety możesz stracić niewielką wagę po prostu dodając CLA do swojej diety. Suplementy z CLA pomagają zwiększyć metabolizm, zmniejszyć apetyt i szybciej rozkładać tłuszcz.
Wyciąg z GarciniaCambogia
Badania na temat tego składnika są podzielone. Garciniacambogia, to mały owoc zawierający kwas hydroksycytrynowy, aktywny składnik, który może pomóc zmniejszyć apetyt i zahamować produkcję tłuszczu.
Przede wszystkim, zanim kupimy jakiś produkt odchudzający, powinniśmy dobrze go „wybadać”.
Baza danych Natural Medicines podsumowuje badania dotyczące suplementów diety i produktów ziołowych.
Nie kupujmy suplementów i leków odchudzających w ciemno, tylko dlatego, że są tanie, jest na nie promocja, albo reklamuje je aktualnie jakaś znana osoba.
Ważne są składy, zawartość wartościowych składników, ich ilość.
Nie miejmy też wygórowanych oczekiwań wobec suplementacji odchudzającej.
Zdaje się, że wciąż mnóstwo osób wierzy, że sama tabletka pozwoli im zrzucić nadwagę. Potem te osoby czują się oszukane i rozczarowane, bo nie schudły dzięki samemu suplementowi diety.
Jeśli zastanawiasz się nad tabletkami odchudzającymi, koniecznie porozmawiaj ze swoim lekarzem, zwłaszcza jeśli masz problemy zdrowotne, zażywasz leki na receptę, jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
Ważne jest również, aby uzyskać porady na temat możliwych interakcji z zażywanymi lekami, witaminami lub minerałami.
Twój lekarz może również zaoferować porady dotyczące zdrowego odchudzania, zapewnić wsparcie, monitorować postępy lub skierować cię do dietetyka.
Brak komentarza, Twój może być pierwszy.
Dodaj komentarz